【筋トレ記録】腰を壊して数ヶ月前から封印していたデッドリフトを再開｜筋トレネイリスト

デッドリフト

40kg10回
50kg10回
50kg10回



まず1セット目

久しぶりすぎて何キロでやっていたかわからなかったのでとりあえず40kgから！
意外にもすんなりできて「あれ…？」ってなりました！笑

【筋トレ/ワークアウト】

久々の #デッドリフト
腰壊してから恐くて
やってなかったけどやってみたー！

何キロでやってたかも
忘れちゃったから
とりあえず1セット目は40kgで！

おかえり、デッドちゃん♡

酸素ください😇😇😇#背中 #脚 #お尻 #全身運動 #無酸素運動 #筋トレジム #GYMS pic.twitter.com/aPHZ1nkchz

— ベンチプレス50kg目標@ネイリストよめ (@yome_nakamae) January 18, 2022

2セット目3セット目は50kgにして挑戦
できたんだけど3セット目も「あれ…？」ってなった

腰の違和感で！！！

げげげ…

【筋トレ/ワークアウト】#デッドリフト
2セット目は40kgから50kgにしてみた

10回できたんだけど
ちょっと腰が怪しい…😇😇😇

やだ、生きて😂←#筋トレ女子 #筋トレ #ワークアウト #腰 #脚 #お尻 #アンダーアーマー #UnderArmour #ロキシー #ROXY #ジムウェア #コーデ #プーマ #puma #スニーカー pic.twitter.com/O5LggucVy8

— ベンチプレス50kg目標@ﾈｲﾘｽﾄよめ (@yome_nakamae) January 18, 2022

シーテッドロウ

シーテッドロウは背中トレの日は毎回する種目です！
この種目は自分には合っているみたいで効く効く！

ラットプルダウン

ラットプルダウンも毎回する種目です！
グリップの種類がとても豊富にあって毎回違うグリップを使うので違うところが筋肉痛になります♪

デクラインプレス

筋肉がなさすぎて効いてるのかわからなかった…笑
ちょっと筋肉がつきだすとわかるはず！
まだまだこれから！！！

サイドベント

サイドベントも最近のお気に入りで12kgのダンベルでしてます！
結構ずっと12kgなのに毎回筋肉痛になるっていう…笑

◆まとめ◆

久しぶりにやったデッドリフトで腰が怪しい気がする…どうかなって感じです…。

40kgから50kgに変更する際にバーベルシャフトにプレートを片方つけ忘れるという…笑
動画が残ってたからよかったら観て～！
自分でも笑えます！！！！！笑

デットリフトの際
バーベルシャフトの片方に
プレートつけるの忘れて
気づいたときのわたし😂#筋トレ女子 #筋トレ #ワークアウト #デットリフト #忘れ物 #プレート #ちゃんとして #もう #やだ pic.twitter.com/YhcfYp6KhP

— ベンチプレス50kg目標@ﾈｲﾘｽﾄよめ (@yome_nakamae) January 18, 2022

今回はこの辺で！最後まで観てくれてありがとう！！！

またね～♡♡♡




2022/01/18　よめ

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